https://is04.go-th.net/ 便利な社会の中に冷たさも界隈するこの街。心豊かに楽しみたいです。 Tue, 05 Jul 2016 06:33:28 GMT ja © Ninja Tools Inc. エバーグレースエステ]]> 美容 https://is04.go-th.net/%E7%BE%8E%E5%AE%B9/%E8%82%8C%E3%81%AE%E8%B3%AA%E5%90%91%E4%B8%8A%E3%81%95%E3%81%9B%E3%82%8B%E3%82%B3%E3%82%B9%E3%83%A1%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%83%E3%82%AF Tue, 05 Jul 2016 06:33:28 GMT is04.go-th.net://entry/10 様々なダイエット方法がある中で、特に多くの人が実践しているダイエットに、ヨーグルトを使うものがあります。ダイエットのためにヨーグルトを食べることで、体重を減らせるようになった人がたくさんいます。ヨーグルトと言えば、健康に役立つ食品というイメージがありますが、ダイエット効果があるのでしょうか。腸の働きを改善するためには、ヨーグルトに含まれているビフィズス菌が腸にまで届き、善玉菌を増やすことが有効だといいます。腸内環境は非常に重要で、ダイエットという理由だけでなく、健康な体を維持するためにも、注目しておきたいことです。便秘の症状で悩んでいる女性の人は多いと思いますが、ヨーグルトによって便秘を解消する効果が期待できます。便秘の解消や、ダイエットに適した体質作りを意識しているのであれば、ヨーグルトは朝ご飯に食べると効果があるようです。朝ご飯にヨーグルトを出すほど時間的な余裕がないという場合は、夜にヨーグルトを食べることも悪いことではありません。夜のヨーグルトにもダイエット効果がある理由は、腸の働きが一番活発になる時間が、夜の10時から夜中の2時頃であることです。夕飯を摂取してから、デザート感覚でヨーグルトを食べていると、腸の状態がよくなって、ダイエットがしやすくなります。ヨーグルトがなぜ、ダイエットに効果があるのかと言えば、やはり便秘解消効果が一番の理由ですが、ヨーグルトには脂肪燃焼を促進する効果もあるそうです。ヨーグルトを摂取することで、体内の脂肪が減少されて、その結果としてダイエットに効果が期待できるのです。保育士恋愛

]]> 日記 https://is04.go-th.net/%E6%97%A5%E8%A8%98/%E3%83%A8%E3%83%BC%E3%82%B0%E3%83%AB%E3%83%88%E3%82%92%E5%88%A9%E7%94%A8%E3%81%97%E3%81%9F%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AF%E4%BA%BA%E6%B0%97%E3%81%AE%E6%96%B9%E6%B3%95 Mon, 11 Jan 2016 09:15:10 GMT is04.go-th.net://entry/9
熱中症予防のためにも水分をたっぴりと摂るのは大切だけれど、
冷たい物ばかりを摂っていると、体温が下がってしまって基礎代謝も悪くなってしまいます。

だから、ダイエットの効果がなかなか出ないんですよね。

去年も今頃、ダイエットに挑戦していたけれどなかなか体重が減らないことに苦労しました。

いくらいつも以上に汗をかいていても、体温が下がってしまって代謝が悪くなってしまっていれば
どんなに頑張ってもなかなか減量できないということですよね。

そこで今年は、暑くても夕飯には温かいスープを飲んだり、夏でも生姜を取り入れるようにしています。

これで少しはダイエットの効果がでると良いのだけれど。

]]> ダイエット https://is04.go-th.net/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/diet Thu, 31 Jul 2014 10:46:33 GMT is04.go-th.net://entry/8
夏になって露出が多くなるとなんとなく自分の肌をじっと見る機会がありますが、
そんな時、自分の肌にほくろがたくさんあることに気づきます。

でもいつからほくろってあるのでしょう？

子供の肌を見ていると、幼稚園前ぐらいまではほくろは一個も無かったのに
気が付くといくつかできていました。

ちょっと気になったので調べてみたら生まれてから思春期あたりまでに自然に
できるほくろは遺伝子によって出来るものなんですって。

そしてそれ以降にできたほくろは後天性ほくろで、紫外線の影響などで
できるそうです。

どれが子どものころからあって、どれが大人になってできたのか覚えていないけれど
やっぱり紫外線には気をつけないといけないということですね。]]> 美容 https://is04.go-th.net/%E7%BE%8E%E5%AE%B9/hokuro Mon, 21 Jul 2014 05:15:04 GMT is04.go-th.net://entry/7
今日なんで、台風がすぎたからでしょうか、かなり蒸し暑くて熱中症になりそうな感じでした。

こんな時心配なのはやはり紫外線ですよね。

紫外線対策、どうしていますか？

私は下地は日焼け止め効果のあるものを使って、その上に塗るファンデーションも日焼け止め効果が高いものにしています。

あとはスプレータイプの日焼け止めを持ち歩いていて、メイクの上からでもシュッとひとふきして、日焼け止めを何度も重ねています。

とりあえず、普段の外出はこのぐらいでもいいけれど、海やプールに行った時はもっと大変ですよね。

とにかくできることは何でもやるつもりです。

秋に自分のお肌にがっかりしないように。]]> 美容 https://is04.go-th.net/%E7%BE%8E%E5%AE%B9/hiyakedome Fri, 11 Jul 2014 10:59:51 GMT is04.go-th.net://entry/6 食べる量が少ないから、出る量が少ないのか、
それとも食物繊維が足りていないのか・・・

そこで、ちょっと気になるのは小麦胚芽です。

先日、父が旅行に行った時に友人から頂いたようで、
せっかくなので使ってみようといろいろ調べてみたら、
そのままミルクに溶かして飲んでもいいみたいです。

香りは、きなこのような感じなので美味しそうです。

私はそのまま飲む勇気がないので料理に使ってみようと考えています。
食物繊維もミネラルもビタミンも豊富だから、
パンを作るのにも使ってみたいと思っています。

栄養バランスよく、しっかり食べれば便秘も治るかもしれないし、
綺麗にダイエットできそうですよね。]]> ダイエット https://is04.go-th.net/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AB%E5%B0%8F%E9%BA%A6%E8%83%9A%E8%8A%BD%E3%82%92%E4%BD%BF%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%BF%E3%82%8B Tue, 27 May 2014 13:05:35 GMT is04.go-th.net://entry/5
そんな今日もダイエット頑張っています。

お昼ご飯は、午後に外出予定があったので11時ごろ食べました。

メニューはそうめんのおろし納豆和え。

最近おろし納豆にハマっていて、うどんにのせたり、そうめんにのせたり、パスタにのせたりして楽しんでいます。

せっかくカロリー少な目で頑張ったのに、早めのお昼ご飯だったせいで、出かけ先で時間が出来たのでマックフライを食べてしまいました。

明日の朝の体重が気になるところです。

それでも、ダイエットをはじめて3週間弱。
だいぶ安定してきました。

腹八分目、やさい中心の食事の効果かな。]]> ダイエット https://is04.go-th.net/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/natto Sat, 24 May 2014 14:13:14 GMT is04.go-th.net://entry/4
おとといはちょっと便秘気味だったので薬を飲んでみたら
なんと６００グラムも体重が減ったんです。

けっこうため込んでいたんだなぁって思います。

すっきりしてから、さらにダイエットがんばりたいと思うようになりました。

ダイエットを開始して2週間ちょっとで2.5キロの減量に成功！！

これはちょっとペースが速すぎるのでリバウンドが心配ですが、
今のところ、普通に食べていても戻らないので大丈夫そうです。

ただ、以前のように甘いものは食べなくなりました。

それがダイエット成功の一番の理由かもしれませんね。]]> ダイエット https://is04.go-th.net/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E7%94%98%E3%81%84%E3%82%82%E3%81%AE%E3%82%92%E7%B5%B6%E3%81%A4%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88 Thu, 22 May 2014 13:57:00 GMT is04.go-th.net://entry/3
なぜなら、私はいまダイエット中なんです。
ダイエットを始めた2週間前から2キロは減量できていて、
今はこの体重を維持する為に頑張っているところ。

目標としては、あと１，２キロは減らしたいところだけれど
あまり急いで減量してもリバウンドするだけですからね。

ということで、しばらくは今の体重をキープできるように
心がけようと思っているのです。

そのために、甘いものは控えるようにしているし、
昼食は軽めに、夕食は野菜中心で腹八分目と決めています。

これがなかなか私の体には合っているみたいで、
今のところ体重を維持できています。

それに加えて少しでも歩けば、もうちょっと減量できるかなぁなんて期待しているんです。

普段は接客業で立っている時間は長いけれど、
動く量は少ないので、休みの日にいつもはバスで行くところも
ゆっくりと歩いたりして少しでも運動量を増やしたいと考えています。

もうすこし、この体重をキープできるように頑張ります。

また、そのうち、ここでご報告します。]]> 日記 https://is04.go-th.net/%E6%97%A5%E8%A8%98/sanpo Tue, 20 May 2014 05:55:43 GMT is04.go-th.net://entry/2 自分のお肌にさまざまな変化を感じるようになりました。

もともとどんな化粧品を使っても大丈夫なくらい丈夫な肌だったのに
新しい化粧品をためしてみるとちょっとヒリヒリするときがあったり、
どんなに保湿しても乾燥肌が解消されなかったり。

特に頬や鼻の頭はぽろぽろと皮がむけてきてしまうこともあるほどです。

やっぱりお肌の年をかさねてきて、敏感になってきているんだろうということです。

そこで、化粧品でのエイジングケアに加えて、
食生活を改善していこうと考えています。

まず、始めたのはグリーンスムージーです。
グリーンスムージーは、モデルさんなども飲んでいる人が多いですよね。

ダイエットや美肌に効果がある理由は、
材料の野菜やフルーツに美肌の元である抗酸化成分やビタミン類が
多く含まれているから。

毎朝のグリーンスムージーですこしはお肌も元気になってきたような気がします。]]> 美容 https://is04.go-th.net/%E7%BE%8E%E5%AE%B9/%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%A0%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%BC Sun, 18 May 2014 12:03:00 GMT is04.go-th.net://entry/1